Бегом от болезней: почему физическая активность необходима для предотвращения хронических заболеваний, рассказала пензенский врач по спортивной медицине
Распечатать или отправить
Здоровье – это личное богатство и собственность человека. Постоянно беречь его и заботиться о нем должен каждый самостоятельно, используя свои адаптационные возможности, факторы природы и социальные условия, в которых ему приходится жить.
В рамках недели профилактики хронических неинфекционных заболеваний врач по спортивной медицине Областного врачебно – физкультурного диспансера Светлана Балабаева рассказала о том, как можно предотвратить развитие этих заболеваний и какие меры необходимо принять для поддержания здоровья.
«Спорт и физическая культура непосредственно связаны со здоровьем, — говорит врач. — Современный ритм жизни значительно упрощает многие её аспекты. Общественный транспорт позволяет быть мобильными и быстрее добираться до пункта назначения; доставка продуктов питания, предметов обихода домой и в офис экономит наше время; социальные сети все чаще заменяют живое общение, являются формой досуга и развлечения в свободное время; дистанционная форма работы и учебы уже прочно вошли в нашу жизнь. Несомненно, эти нововведения удобны и доступны, ведь человечество всегда находилось в стремлении усовершенствовать что-либо, сократить различные процессы».
Тем самым, упростив себе множество аспектов повседневной жизни, большинство из нас сдвинули физическую активность на второй план.
Активный образ жизни играет важную роль в профилактике хронических неинфекционных заболеваний (ХНИЗ). ХНИЗ, такие как сердечно-сосудистые заболевания, диабет, ожирение и некоторые виды рака, являются серьезной проблемой общественного здравоохранения и значительно снижают качество и продолжительность жизни многих людей во всем мире. Однако, исследования показывают, что регулярная физическая активность может быть эффективным средством предотвращения и управления этими заболеваниями:
1. Помогает поддерживать нормальный вес и контролировать уровень жиров в организме. Умеренная и интенсивная физическая нагрузка способствуют увеличению энергетического расхода, что помогает сжигать излишние калории и предотвращать постепенное накопление жира. Это особенно важно для борьбы с ожирением, которое является одним из основных факторов риска для развития сердечно-сосудистых заболеваний и диабета.
2. Помогает укреплять сердце и сосуды, способствует улучшению кровообращения и кислородного обмена, улучшает работу сердечной мышцы, снижает кровяное давление и уровень холестерина в крови. Все эти факторы снижают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, таких как инфаркт миокарда и инсульт.
3. Способствует нормализации уровня сахара в крови и улучшению чувствительности к инсулину. Это особенно важно для профилактики и управления диабетом. Регулярные упражнения помогают улучшить общую гликемическую контроль и предотвращают развитие осложнений, связанных с диабетом.
4. Физическая активность имеет противораковое действие. Многие исследования показывают, что активные люди имеют меньший риск развития рака. Способствует укреплению иммунной системы, снижению воспаления, улучшению обмена веществ и уменьшению уровня гормонов, связанных с ростом опухолей.
«Физическая активность является неотъемлемой частью профилактики и управления хроническими неинфекционными заболеваниями. Регулярные упражнения помогают поддерживать нормальный вес, укреплять сердце и сосуды, контролировать уровень сахара в крови и предотвращать развитие рака. Поэтому, ведение активного образа жизни и включение физической активности в повседневную рутину может существенно улучшить здоровье и качество жизни», — завершает эксперт.
