Бонусы физической активности в пользу здоровья детей

Бонусы физической активности в пользу здоровья детей

В рамках стартовавшей тематической недели популяризации физической активности говорим с врачом-педиатром городской детской поликлиники о том, что еще, помимо вакцин, надежно защитит иммунитет малыша от простуд, поможет его хрупкой пищеварительной системе работать «как часы», поддержит мышцы в тонусе, а вес в норме.

Все мамы и папы мечтают, чтобы их дети были здоровы, не имели проблем со сном, не капризничали, хорошо учились и не ленились помогать взрослым, умели общаться со сверстниками и пребывали в хорошем настроении. Совет педиатров — развивать их физически! Физиологическая потребность в движении в детские годы такая же высокая, как и в разнообразном питании.

«Вариаций физической активности в детстве множество, и все он полезны для растущего организма, — объясняет главный детский специалист по профилактической медицине Пензенской области Елена Синяшина. —  Но лучше других заряжает энергией на весь день утренняя зарядка. 10-15 минут разнообразных физических упражнений под любимую музыку позволяют организму проснуться и зарядиться гормоном радости».

Часовая пешая прогулка на свежем воздухе, утром и вечером, — обязательное условие для нормального роста и развития, тренировки сердечной мышцы и дыхательной системы. Обычная ходьба, подъем по лестнице повышают выносливость и «адаптационные резервы» юного организма.

По словам детского доктора, хорошо, когда родители выходят на улицу не «с пустыми руками», а берут с собой игровой инвентарь для подвижных игр. Это могут быть футбольный мяч или скакалка, мел для игры в «классики», «резиночка», машинки на веревочке, каталки и коляски для кукол – все, что будет мотивировать ребенка к движению.

Детский транспорт с защитной экипировкой, будь то велосипед, беговел, самокат или ролики, научат малыша координировать свои движения, чувствовать скорость, позволят развить равновесие, укрепят мышцы рук, ног, живота, спины и плеч. Для умения владеть своим телом, хорошего сенсорного восприятия, развития крупной и мелкой моторики, укрепления центральной нервной системы и знакомства с окружающим миром более подходящего способа не найти.

«Ребенок учится новому, повторяя за действиями старших членов своей семьи, — дополняет Елена Владимировна. – Чтобы разнообразная двигательная активность вошла в привычку, ее стоит закреплять «на семейном уровне», то есть заниматься вместе, демонстрируя малышу положительный пример: как прыгать, как бросать и ловить мяч, как управлять бадминтонной или теннисной ракеткой, как залезть или скатиться, затормозить или скользить  и т.д.

Физическая активность не должна быть «из-под палки». Если родители сами не «в лучшей физической форме» или обременены вредными привычками, ожидать от детей атлетического телосложения и любви к спорту не стоит.

Личное участие взрослых, слова поддержки и одобрения, регулярные совместные игрыи семейные увлечения, танцевальные баттлы мотивируют и развивают двигательные навыки детейлучше, чем родительские назидания и ненавистное слово «надо».

И еще один плюс в пользу физической активности: нервные импульсы от мышц заставляют головной мозг лучше работать, стимулируя мыслительные процессы, память и внимание.
Кроме того, подвижные коллективные игры развивают дисциплину, эмоциональный интеллект и лидерские качества, учат работать в команде, улучшают коммуникативные навыки, хорошо снимают напряжение.

«Все маленькие дети по природе своей очень активны и подвижны, — делает вывод специалист. — Но чем старше они становятся, тем скорее их интерес к движению, если его не стимулировать, будет «угасать», уступая место вредной еде, вредным привычкам и электронным гаджетам. Не пускайте в свои семьи малоподвижный образ жизни! Это главная причина не только плохого настроения, но и реальных проблем со здоровьем. У современных семей с детьми сегодня масса возможностей для физической активности – было бы желание и положительный пример!».

Share this content: