Главный травматолог-ортопед Пензенской области рассказал, как не допустить развития туннельный синдром большого пальца
Распечатать или отправить
Мы привыкли к тому, что боль в спине или сухость глаз — это плата за долгие часы работы и жизни онлайн. Но появляется новая проблема со здоровьем, напрямую связанная с нашими гаджетами. Имя ей — тендинит (воспаление сухожилий) большого пальца руки, который всё чаще называют болезнью поколения свайпов и скроллов.
В рамках недели профилактики зависимости от гаджетов главный специалист травматолог-ортопед Пензенской области, заведующей отделением травматологии и ортопедии Пензенской областной клинической больницы имени Н.Н. Бурденко Игорь Девин рассказал, как не допустить развития туннельного синдрома большого пальца.
«Наши большие пальцы эволюционно не были предназначены для выполнения тысяч мелких повторяющихся движений по гладкому стеклу экрана. Когда мы часами переписываемся в мессенджерах, листаем ленты соцсетей или играем в мобильные игры, сухожилия, отвечающие за движение пальца, испытывают колоссальную нагрузку», — уточняет врач.
Постоянное напряжение и трение приводят к воспалению оболочки сухожилий. Этот процесс называется теносиновитом де Кервена. В узком канале у основания большого пальца возникает отёк, который сдавливает нервы и сосуды.
Болезнь развивается постепенно, но имеет очень характерные признаки:
— Боль: острая или ноющая боль у основания большого пальца, которая может отдавать в запястье и предплечье.
— Отёк: припухлость с внешней стороны кисти.
— «Щелкающий» палец: большой палец может застревать в согнутом положении, а при разгибании издавать щелчок.
— Снижение силы: становится трудно брать и удерживать предметы, открывать банки или поворачивать ключ в замке.
По словам специалиста, если вы чувствуете дискомфорт после долгого использования телефона — это первый тревожный звоночек.
«Чтобы избежать воспаления сухожилий большого пальца, рекомендуется соблюдать простые правила: держите смартфон двумя руками и чередуйте большой палец с указательным при скроллинге. Обязательно делайте перерывы каждые 20 минут, встряхивая кистями. Полезно также выполнять лёгкую гимнастику — сжимать и разжимать кулаки, а также использовать голосовой ввод вместо набора длинных сообщений, — советует эксперт. – Не стоит недооценивать и общую физическую нагрузку, она так же важна для профилактики заболеваний опорно-двигательного аппарата».
