Как стресс влияет на здоровье, отвечает пензенский врач-психиатр

Стресс в современном мире является чуть ли одним из первых факторов риска возникновения многих заболеваний. На что стоит обращать внимание?

В рамках недели профилактики хронических неинфекционных заболеваний врач-психиатр Областной психиатрической больницы имени К.Р. Евграфова Михаил Атрохов рассказал, почему профилактику неинфекционных заболеваний следует начинать с минимизации воздействия стресса.

«Стресс наряду с другими факторами риска играет ведущую роль в возникновении и развитии ХНИЗ (хронических неинфекционных заболеваний), — говорит врач. — Всем известная фраза «все болезни от нервов» действительно имеет место быть. Стресс приводит к нарушению многих функций в организме. Организм, постоянно подвергающийся воздействию стресса, изнашивается на 40% быстрее, чем у тех, кто живет в спокойствии».

По словам специалиста, причин для стресса великое множество, так как у каждого человека свой индивидуальный организм, психика, образ жизни. «Один и тот же фактор может оказать разное влияние – на одного человека может не повлиять вовсе, или произвести незначительное воздействие, в то время как другой человек сразу же заболевает», — говорит доктор.

Постоянный стресс  –  серьезная угроза для здоровья, так как он способствует развитию многих хронических заболеваний разных систем организма в том числе:

— Стресс активирует симпато-адреналовую систему, которая выделяет гормоны адреналин, норадреналин. При длительном воздействии они могут вызвать нарушения сна, бессонницу, тревогу, депрессию, панические атаки, снижение памяти и внимания.
— Стресс увеличивает риск развития ишемической болезни сердца, инфаркта миокарда, артериальной гипертензии, аритмии, тромбообразования, атеросклероза и других заболеваний.
— Стресс влияет на выработку желудочного сока, моторику кишечника, микрофлору, питание и аппетит. В результате могут развиться язва, гастрит, синдром раздраженного кишечника, колиты, энтериты и другие патологии.

Нужно выявлять факторы, которые вызывают напряжение, тревогу, страх, гнев и другие негативные эмоции. Рекомендовано развивать стрессоустойчивость, позитивное мышление, учиться адаптироваться к изменяющимся обстоятельствам, смотреть на проблемы, как на задачи, которые можно решить и возможность для роста.

Необходимо заниматься теми видами деятельности, которые помогают расслабиться и снять напряжение. Это может быть медитация, йога, дыхательная гимнастика, ароматерапия, массаж, музыкотерапия,  хобби,  чтение,  прогулки на свежем воздухе и т.д.

Нужно вести здоровый образ жизни. Соблюдать режим сна (не менее 7-8 часов в сутки), избегать переутомления и переработки, не злоупотреблять кофе, алкоголем, табаком и другими веществами, которые могут нарушить работу нервной системы. Питаться рационально и сбалансированно, употреблять достаточно воды, витаминов и минералов, заниматься физической активностью, поддерживать иммунитет, проходить регулярные медицинские осмотры.

«Здоровье – это наш главный ресурс, и только мы сами можем его сохранить. Берегите себя и будьте здоровы», — завершает эксперт.