О влиянии смартфонов на нервную систему, сон и поведение детей рассказала врач-невролог Городской детской поликлиники
Распечатать или отправить
Современные гаджеты стали неотъемлемой частью жизни детей и подростков. От смартфонов и планшетов до игровых приставок и умных часов – электронные устройства сопровождают их на каждом шагу, влияя на способы общения, обучения и развлечений, формируя при этом новые привычки, интересы и даже способы мышления.
В рамках недели профилактики зависимости от гаджетов врач-невролог Городской детской поликлиники №6 Ирина Костина рассказывает, как цифровой комфорт отражается на здоровье детей.
«Детский мозг — это не уменьшенная копия взрослого, — говорит специалист.- Это пластичная, активно созревающая структура, которая легко подстраивается под то, что мы предлагаем. А это в первую очередь, оказываются смартфоны!»
По словам врача, под воздействием просматриваемых видео и сообщений «дофаминовая система» ребенка буквально взрывается от восторга. Но что за этим скрывается?
Перестают развиваться лобные доли, ответственные за силу воли и контроль.
Ребенок не может усидеть за уроками: его мозг просто не обучен терпению. Он хочет «быстрого дофамина».
«Память не тренируется. Дети не запоминают стихи, таблицу умножения, не могут пересказать текст, — отмечает Ирина Владимировна.- Зачем запоминать, если проще найти ответ в телефоне!»
Кроме того, гаджет не помогает детям в развитии речи. Экран не требует ответа. Пассивное потребление контента «убивает» инициативную речь, не способствует формированию навыков общения. Медики фиксируют большой процент юных пациентов с речевыми нарушениями.
Большинство детей и их родителей признаются, что «посидеть в телефоне перед сном» — это уже семейный ритуал.
Между тем в вечернее время сетчатка глаза воспринимает голубой спектр света от экрана как сигнал к бодрствованию. Таким образом, выработка мелатонина — гормона сна подавляется на 70% уже после 20 минут просмотра телефона, и ребенок не может уснуть 1-2 часа, спит чутко и поверхностно, видит страшные сны, просыпается уставшим. Хронический дефицит сна приводит к истощению нервной системы, снижению иммунитета.
«Доктор, он стал неуправляемым!» — самая частая жалоба от родителей, — продолжает Ирина Владимировна.- Это не воспитание, это физиология!
Быстрая смена кадров и эмоциональный контент на экране заставляют мозг ребенка работать в режиме «чрезвычайной ситуации». Уровень кортизола (гормона стресса) зашкаливает. В кровь выбрасывается адреналин. Ребенок постоянно перевозбужден».
Но как только гаджет выключается, виртуальный мир рушится, и реальность начинает казаться скучной, серой, медленной. Тогда мозг требует новой порции эмоций — через истерику, агрессию, крик. Это классическая ломка, только игровая.
Детский невролог перечислила «тревожные звоночки» формирующейся зависимости от гаджетов: ребенок раздражается, злится, впадает в истерику на просьбу убрать планшет, засыпает и просыпается, ест с телефоном в руках, не может придумать себе занятие, игру без цифрового экрана, гаджет служит единственным способом его успокоить.
Медик дает родителям несколько советов, как избежать таких ситуаций.
— До 3-х лет: никаких гаджетов. Только живое общение, бумажные книги, звуковые игрушки без экрана. Ребенок прекрасно развивается и без электронных устройств.
— С 3-х до 7 лет: строгий лимит. 20-30 минут в день образовательного контента (с родительским участием и обсуждением). Никаких быстрых роликов с переключением каждые 3 секунды — это ломает внимание.
— С 7 до 12 лет: максимум 1 час в день, с лимитом по 20 минут. Телефон убирать за 2 часа до сна. Спальня, столовая — зона без гаджетов.
— С подростками придется договариваться. Но правило «отложи телефон за час до сна» должно быть нерушимым. Синий свет экрана и агрессивный контент перевозбуждают даже взрослых, а подростков с их учебой, секциями и бурной гормональной перестройкой — тем более.
«На самом деле детям для развития требуются не телефоны, а песок, вода, пластилин, бумага, краски, конструктор и ваше внимание. Игра в мяч во дворе, велосипедная прогулка или сеанс плавания в бассейне восстанавливают нервную систему лучше, чем самые новомодные седативные препараты. Ребенок «залипает» в гаджете не от непослушания и плохого характера, а от отсутствия альтернативного досуга, — заключает эксперт.- Задача родителя — не запрещать телефон, а научить мозг ребенка получать радость от реального мира, движения и общения с близкими и друзьями».
