Пензенский врач-гастроэнтеролог рассказала о взаимосвязи стресса и здоровья кишечника
Распечатать или отправить
Современный ритм жизни нередко сопровождается постоянными стрессами, однако далеко не многие знают, насколько серьезно хроническое нервное перенапряжение отражается на нашем кишечнике. Связь нервной системы и желудочно-кишечного тракта гораздо теснее, чем кажется на первый взгляд.
В рамках недели поддержания и укрепления иммунитета врач- гастроэнтеролог Пензенской районной больницы Оксана Проскурина рассказала о взаимосвязи стресса и здоровья кишечника.
«Длительные переживания, тревога и депрессии оказывают значительное влияние на функционирование органов пищеварения, — говорит врач. — Стресс способен вызывать ряд серьезных проблем, начиная от временного дискомфорта и заканчивая развитием хронических заболеваний».
По словам специалиста, длительное нервное напряжение способно привести к нарушению моторики кишечника, вызывая расстройства стула, такие как диарея или запор.
Кроме того снижается местный иммунитет слизистой оболочки ЖКТ, увеличивая восприимчивость организма к бактериальной и грибковой флоре.
«Еще одной распространенной проблемой становится синдром раздраженного кишечника (СРК). Этот недуг характеризуется болевыми ощущениями, метеоризмом, изменением консистенции стула и общей слабостью. Согласно исследованиям, почти половина пациентов с СРК отмечают связь обострений заболевания с повышенными психологическими нагрузками», — делится доктор.
Помимо указанных симптомов, стресс ухудшает всасывание питательных веществ, что может стать причиной дефицита витаминов и микроэлементов, необходимых для нормальной жизнедеятельности организма.
Для минимизации негативного влияния стресса на кишечник рекомендуется вести здоровый образ жизни, нормализовать распорядок дня, полноценно отдыхать и заниматься физической активностью. Важную роль играют правильное питание и отказ от вредных привычек, таких как курение и употребление алкоголя.
Регулярный прием пищи небольшими порциями, обогащенный растительной клетчаткой, ферментированными продуктами и напитками, благотворно скажется на микрофлоре кишечника и повысит общее самочувствие.
Также полезно научиться техникам релаксации, таким как медитация, глубокое дыхание или занятия йогой. Эти методы позволяют быстро снять физическое и психологическое напряжение, улучшив состояние кишечника.
«Поддерживая стабильное эмоциональное состояние и обращая внимание на сигналы своего тела, можно предотвратить развитие многих неприятных последствий стресса. Забота о здоровье кишечника — залог хорошего самочувствия и активного образа жизни», — завершает эксперт.
