Пензенский врач отвечает на вопрос, чем полезна скандинавская ходьба?

Скандинавская ходьба – не стереотипная прогулка для пожилых, а самостоятельное спортивное направление для людей любого возраста и уровня активности.

Врач по спортивной медицине Областного врачебно-физкультурного диспансера Алексей Воробьев отвечает на вопрос, чем полезна скандинавская ходьба?

«Уникальность этой активности переоценить невозможно, потому что регулярные занятия скандинавской ходьбой подразумевают естественное вовлечение в одновременную работу до 90% мышц тела, благодаря чему сжигается до 500 калорий за одну активную прогулку, что не сопоставимо с любой другой тренировкой, — говорит врач. — Ходьба с палками оказывает равноценную нагрузку на спину, плечи, руки и ноги. Скандинавская ходьба с палками правильной длины рекомендована всем и каждому, практически не имеет ограничений по возрасту, темпу, сезону, продолжительности тренировки, выбору маршрутов, одежде или погоде».

Почему зимой — идеально?

1. Безопасность: Палки — ваша страховка от гололеда.
2. Эффективность: По снегу идти тяжелее, что увеличивает нагрузку и пользу.
3. Бодрость: Сочетание кардиотренировки и свежего морозного воздуха бодрит лучше любого энергетика.
4. Универсальность: Подходит для любого возраста и уровня подготовки.

Влияние регулярной скандинавской ходьбы на организм очевиден:

— быстрое избавление от лишнего веса;
— сжигание до 500 калорий за час ходьбы;
— улучшение сердечно-сосудистой системы;
— укрепление мышц и суставов;
— активное кровоснабжение внутренних органов;
— нормализация показателей сахара и давления;
— уменьшение болей в позвоночнике;
— восстановление координации движений;
— развитие выносливости;
— повышение иммунитета;
— нивелирование депрессивных настроений.

«Скандинавская ходьба — это не просто мода. Это умный, безопасный и невероятно эффективный способ поддерживать форму, здоровье и отличное настроение круглый год, а зимой — особенно. Попробуйте, и вы удивитесь, сколько пользы может быть в обычной прогулке», — завершает эксперт.