Пензенский врач-педиатр рассказала, как рацион кормящей мамы отражается на развитии младенца
Распечатать или отправить
Питание матери — это фундамент, на котором строится здоровье ребенка как в период внутриутробного развития, так и после рождения.
Грудное вскармливание — важнейший этап в жизни матери и ребёнка. В этот период рацион женщины становится предметом особого внимания, ведь от него зависит не только её здоровье, но и самочувствие, развитие малыша.
В рамках недели здоровья матери и ребенка участковый врач-педиатр Пензенской районной больницы Светлана Брындина рассказала, как рацион кормящей мамы отражается на развитии младенца.
«Грудное молоко вырабатывается из резервов организма матери, и его базовый состав (белки, жиры, углеводы) остаётся стабильным даже при несбалансированном питании. Однако некоторые вещества — например, витамины, йод, селен, полиненасыщенные жирные кислоты — напрямую зависят от рациона женщины. Если мама недополучает их с пищей, организм начинает использовать собственные запасы, что может сказаться на её здоровье, но не на качестве молока для ребёнка», — делится врач.
На этапе ожидания малыша питание матери выполняет роль «программирования» здоровья ребенка. Основные принципы питания кормящей мамы:
— Не есть за двоих, а питаться для двоих. Достаточно увеличить калорийность рациона всего на 300–500 ккал в день, выбирая продукты, богатые витаминами и минералами: овощи, фрукты, цельнозерновые, белковые продукты (мясо, рыба, яйца, бобовые), молочные продукты.
— Разнообразие — залог здоровья. Разнообразный рацион помогает ребёнку знакомиться с разными вкусами через молоко, что облегчает введение прикорма в будущем.
— Витамин D — обязательная добавка. Даже если мама принимает витамин D, младенцу рекомендуется давать его дополнительно с первых дней жизни для профилактики рахита.
— Ограничения. Следует избегать алкоголя (он полностью противопоказан), ограничить кофеин (не более 2–3 чашек напитков с кофеином в день), быть осторожнее с рыбой (избегать видов с высоким содержанием ртути).
По словам специалиста, кормящая мама должна обязательно употреблять разные виды мяса, злаки, свежие овощи и фрукты. «А вот сладкое, жаренное и мучное никому пользы не принесут, их лучше действительно исключить и не только во время грудного вскармливания», — рекомендует доктор.
Существуют группы продуктов, которые чаще всего вызывают аллергию: орехи (в особенности арахис), цитрусовые, белок коровьего молока, все виды рыб и морепродуктов, отдельные виды ягод.
«Действительно, если мы говорим о первых неделях жизни грудничка, то с тяжелыми продуктами лучше повременить и вводить их в рацион аккуратно, постепенно и наблюдать за реакцией. Но исключать все эти продукты на весь период кормления не нужно, ведь в приоритете – полноценное питание», — отмечает врач-педиатр.
Кофе и крепкий чай не рекомендуются в большом количестве для всех. Кофеин при кормлении может спровоцировать перевозбуждение ребенка. Но отказываться от этих напитков в умеренном количестве не стоит, если мама их любит.
«Рацион кормящей мамы должен быть сбалансированным и разнообразным. Не стоит бояться пробовать новые продукты или придерживаться строгих ограничений без необходимости. Главное — заботиться о собственном здоровье, ведь от этого напрямую зависит благополучие и развитие вашего малыша», — завершает эксперт.
