Почему физическая активность особенно важна для онкопациентов
Распечатать или отправить
Долгое время диагноз «онкология» ассоциировался с постельным режимом и полным покоем. Считалось, что организму нужны все силы для борьбы с опухольми, а любая нагрузка лишь отнимет драгоценную энергию. Современная онкология полностью пересмотрела этот подход. Сегодня физическая активность — это не просто рекомендация, а полноправная часть лечебного протокола, способная значительно улучшить результаты терапии.
В рамках недели популяризации активных видов спорта врач-онколог Областного онкологического клинического диспансера Ирина Маясова рассказала, почему физическая активность особенно важна для онкопациентов.
«Физическая активность — это не просто способ поддерживать хорошую форму и контролировать вес. Регулярные упражнения улучшают общее самочувствие, укрепляют иммунную систему, снижают риск развития многих заболеваний, включая сердечно-сосудистые, диабет и даже некоторые виды рака. Пациенты, которые сохраняют умеренную физическую активность во время лечения и в период ремиссии, имеют более высокие показатели качества жизни», — говорит врач.
Регулярные нагрузки (около 150 минут умеренной активности в неделю) статистически снижают риск возвращения некоторых видов рака (в частности, рака молочной железы, толстой кишки и эндометрия). Активность регулирует уровень инсулина и половых гормонов, избыток которых может провоцировать рост опухолей.
Физкультура действует как естественное лекарство сразу от нескольких симптомов:
o Хроническая усталость. Парадоксально, но лучший способ побороть усталость от химии или облучения — встать и пройтись. Упражнения улучшают доставку кислорода к тканям и стимулируют выработку митохондрий («энергетических станций» клетки).
o Тревога и депрессия. Нагрузка стимулирует выброс эндорфинов и дофамина, снижая уровень кортизола (гормона стресса). Это дает пациенту чувство контроля над ситуацией и улучшает эмоциональный фон.
o Периферическая нейропатия. Онемение и боль в руках и ногах после химиотерапии можно облегчить с помощью упражнений на баланс и координацию (например, йоги), которые восстанавливают проводимость нервных импульсов.
o Лимфедема. Специальная гимнастика заставляет мышцы работать как насос, разгоняя застоявшуюся лимфу и снимая отек конечностей.
По словам специалиста, главное правило — слушать свое тело и находиться под наблюдением специалистов.
Как начать вести активный образ жизни? Начать никогда не поздно! Вот несколько простых шагов:
— начните с коротких прогулок на свежем воздухе — например, с палками для скандинавской ходьбы;
— постепенно увеличивайте время и интенсивность физической активности;
— выбирайте те виды упражнений, которые вам по душе: йога, плавание, пилатес или просто прогулки в парке;
— старайтесь делать физическую активность частью своего ежедневного распорядка.
«Все описанное выше распространяется не только на период лечения и непосредственного восстановления. Здоровый образ жизни (включающий как регулярные занятия физкультурой, так и правильное питание) не стоит забрасывать и при наступлении ремиссии: это будет способствовать закреплению результатов, повышению качества жизни и поддержанию здоровья на должном уровне», — завершил эксперт.
