Спорт приносит много пользы как физическому здоровью, так и психическому

Спорт приносит много пользы как физическому здоровью, так и психическому. Если о пользе спорта для физического здоровья мы знаем с детства, то о пользе для психического многие даже не догадываются.

В рамках недели, направленной на снижение смертности от внешних причин врач по спортивной медицине Областного врачебно-физкультурного диспансера Светлана Балабаева рассказывает, как физические упражнения влияют на психоэмоциональное состояние.

«Физические нагрузки способствуют снятию эмоционального и умственного напряжения, — отмечает врач. —  Спорт помогает человеку избавиться от лишних мыслей. А также физические нагрузки, которые направлены выносливость помогают человеку избавиться от стресса».

По словам специалиста, физическая активность способствует выработке эндорфинов, также известных как «гормоны счастья». Эти биохимические вещества помогают улучшить настроение, снизить уровень стресса и беспокойства, а также создать общее ощущение благополучия. Эндорфины действуют как естественные болеутоляющие и способны вызывать чувство эйфории, что объясняет, почему после тренировки многие ощущают прилив силы и бодрости.

Занятия спортом способствуют улучшению сна. Регулярные физические нагрузки помогают нормализовать режим сна, который часто страдает в условиях стресса и тревожности. Улучшение качества сна, в свою очередь, положительно сказывается на психическом здоровье, позволяя человеку чувствовать себя более отдохнувшим и настроенным на продуктивный день.

Физическая активность может служить эффективным средством для борьбы с депрессией и тревожными расстройствами. Исследования показывают, что люди, занимающиеся спортом, реже испытывают симптомы депрессии и тревоги. Дело в том, что физические нагрузки помогают снизить уровень кортизола – гормона стресса, и способствуют балансировке других нейромедиаторов, таких как серотонин и дофамин, играющих ключевую роль в регуляции настроения.

Кроме того, физическая активность может улучшить когнитивные функции и способствовать лучшему усвоению информации. Исследования показывают, что умеренные нагрузки, такие как прогулки или занятия в спортзале, улучшают память и концентрацию, что помогает улучшить продуктивность на работе или в учебе. Регулярные занятия спортом также развивают дисциплину и целеустремленность.

«Физические нагрузки оказывают многогранное влияние на психическое здоровье человека. Регулярные физические нагрузки могут стать ключевым элементом в поддержании не только физического, но и психоэмоционального здоровья, что делает их неотъемлемой частью полноценной и здоровой жизни. Таким образом, стоит уделить внимание физической активности как эффективному способу улучшить свое психическое состояние и общее качество жизни», — завершает эксперт.