Всем взрослым хорошо известен тот факт,  что беречь сердце и сосуды нужно начинать   «с пеленок»

Всем взрослым хорошо известен тот факт,  что беречь сердце и сосуды нужно начинать   «с пеленок».  Верным является и простой постулат,  что  определяющую  роль в формировании  заботливого отношения  ребенка к  своему организму  играет пример самых близких ему людей —  родителей:  если они правильно питаются, ведут здоровый и активный образ жизни, то у малыша  формируется  схожая семейная модель поведения, которой он бессознательно будет придерживаться и сам.

В рамках тематической недели ответственного отношения к сердцу врач-педиатр Детской поликлиники №8 Анастасия Тулайкина  напоминает родителям о пяти привычках, которые необходимо привить своим детям, чтобы их сердце работало «как часы».
Физические нагрузки.

Привычка регулярно заниматься спортом – обязательное  условие здоровой работы сердечной мышцы.

«Сердце  ребенка должно регулярно «трудиться»:  детям с 2-х лет показаны  умеренные физические  нагрузки,  как минимум 30 минут в день, школьникам – 60 минут, — отмечает специалист.-  На пользу все виды движения: утренняя гимнастика с комплексом несложных физических упражнений, пешие прогулки, подвижные игры,  езда на велосипеде, плавание, подъемы по лестнице, помощь по дому».

Полноценный сон

Регулярный недосып в детском возрасте  может привести к сбоям  сердечно-сосудистой системы, снижению иммунитета и  общей работоспособности.
«После активного дня ребенку крайне необходим качественный сон, который помогает восстановить  защитные резервы детского организма,- настаивает Анастасия  Владимировна. —  Ученики начальных классов должны спать в среднем не менее 9–11 часов, старшеклассники – не менее 8-9 часов,  дошкольникам  не стоит  игнорировать  дневной сон».

Рациональное питание.

Рацион питания  должен  быть разнообразным и помогать ребенку полноценно расти и развиваться.

«Старайтесь включать в детское меню мясо нежирных  сортов,  рыбу и морепродукты, содержащие омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты, яйца, кисломолочные составляющие,  фрукты и овощи,  крупы, макаронные изделия и бобовые, — перечисляет врач, — следите за нормой соли и сахара, контролируйте количество сладостей, колбасных изделий. Минимизируйте продукты быстрого приготовления, снеки и фастфуд. Следите за наличием в рационе горячего питания. Продумывайте варианты полезного перекуса».

Контроль массы тела

Избыточный вес  –  лишняя нагрузка на все системы детского организма и доказанная причина снижения иммунитета,  мощный фактор риска  в развитии ожирения, сахарного диабета,  сердечно-сосудистых заболеваний.
«Пухлый ребенок не равно понятию здоровый,- предупреждает педиатр,- скорректируйте его образ жизни и обратитесь к педиатру и детскому эндокринологу, чтобы выяснить причину детской полноты во избежание серьезных проблем со здоровьем».

Отказ от вредных привычек

«Неприятие в семье вредных привычек, отсутствие табачного дыма в доме – эффективная мера  профилактики заболеваний  сердца и сосудов, органов дыхания, — заключает врач.- Родители, ведущие здоровый образ жизни, не зависимые от алкоголя и табака,  демонстрируют детям правильную  линию поведения и нацеливают детей  на ответственное отношение к своему здоровью как к самой  большой ценности в жизни».