Какой режим дня обеспечит ребенку хорошее настроение и самочувствие, объясняет детский врач

Какой режим дня обеспечит ребенку хорошее настроение и самочувствие, объясняет детский врач

В любом возрасте режим дня является ключевым условием здоровой жизни человека. Как научить ребенка организовать свой день так, чтобы все успевать, быть бодрым и активным, усваивать поток новой информации и находиться в хорошем настроении?

Эта простая рекомендация родителям хорошо известна, но, к сожалению, выполняется не всегда – «не выпадать» из режима! В рамках тематической недели, посвященной здоровью детей, о важности режимных моментов в жизни ребенка рассказывает главный специалист по гигиене детей и подростков Пензенской области, заведующая отделением медицинской помощи обучающимся детской поликлиники № 1, врач-педиатр Нина Куликова.

«Дети дискомфортно реагируют на малейшие нарушения в их режиме: беспокойство, плач, вздутие живота и частые срыгивания у грудничков, капризы и истерики плохой аппетит, проблемы со сном и пищеварением у малышей, переутомление, ослабление иммунитета, аллергии у школьников – частые следствия проблем с распорядком дня», — объясняет специалист.

Занимаясь каждый день в одно и то же время определенным занятием, ребенок становится более организованным, ответственным и дисциплинированным, учится рационально и разумно использовать свое время.

Напротив, хаотичность и спонтанность в семейном режиме создают беспорядок и в голове у ребенка, провоцируют хроническую стрессовую реакцию, повышают тревожность, с которыми в силу возраста малыш не справляется – от чего страдает его психическое и физическое здоровье.

В чек-листе дня ребенка в зависимости от возраста должны присутствовать: ночной и дневной сон, гигиенические процедуры, утренняя зарядка, завтрак-обед-полдник-ужин, игры, физическая активность, закаливающие процедуры, умственная деятельность, выполнение домашних поручений, время на кружки, хобби и спорт, совместный семейный отдых.

Перед тем, как предложить ребенку расписание его «идеального» режима, родителям рекомендуется проанализировать по часам свой распорядок дня – на собственном примере всегда проще и убедительнее показать, сколько всего можно успеть за день, если грамотно распределить время.

Share this content: