Пензенский педиатр рассказала, как восстановить пищеварение ребенка после новогодних праздников
Распечатать или отправить
Вот и пролетели долгожданные волшебные праздники. Общение с друзьями и родственниками, активности на свежем воздухе, культурные походы по музеям и театрам, концертным залам и детским развлекательным центрам.
Для большинства семей этот период ознаменовался серьезными послаблениями в распорядке дня детей и режиме их питания. Поздние засыпания и пробуждения, проба непривычных для детского организма продуктов. Ну и, конечно, сладости, которые надарили в огромном количестве.
В рамках недели популяризации подсчета калорий врач-педиатр Городской детской поликлиники №6 Екатерина Воронова рассказывает, как после новогодних праздников восстановить пищеварение ребенка.
«Большое количество вредной еды — сладостей, газировки, фастфуда, жирной и тяжёлой пищи — может привести к функциональным нарушениям ЖКТ у детей, запорам, болям в животе, тошноте», — говорит врач.
По словам специалиста, избыток сахара провоцирует бурный рост «плохих» бактерий в кишечнике, вызывает вздутие, газы, диарею.
После новогодних «деликатесов» и «лакомств» домашняя еда может показаться ребенку пресной и невкусной.
Как можно скорее верните чадо к здоровому питанию, уберите «лишнее» из рациона и не пропускайте основные приемы пищи:
— частое дробное питание небольшими порциями каждые 3-4 часа;
— есть не спеша и тщательно пережевывать пищу;
— легкий ужин за 3 часа до сна — это снизит нагрузку на ЖКТ и предотвратит чувство тяжести.
Пора переходить на полезную еду — она способствуют нормализации пищеварительных процессов:
— зерновые каши, отварное мясо, рыбу, свежие овощи и фрукты;
— молочные продукты (натуральный йогурт, кефир, ряженка) улучшают работу перистальтики кишечника и защищают слизистую оболочку желудка.
«Обезвоженность нарушает моторику кишечника. Старайтесь соблюдать питьевой режим — предлагайте обычную воду комнатной температуры», — рекомендует эксперт.
Физическая активность ускоряет обмен веществ, способствует сжиганию калорий, улучшает аппетит.
Проводите больше времени на свежем воздухе (прогулки, подвижные игры, зимние забавы), помогая еде перевариваться более эффективно.
Расстройства пищеварения возникают и по вине недосыпа! Берегите детский сон —8-10 часов ежедневно, ограничьте гаджеты.
Если боль и дискомфорт в животе сохраняются, обратитесь к врачу.
«Как известно, дети – это зеркало своих родителей. Поддержите их собственным примером. И тогда начало трудовых будней для всей семьи пройдет намного легче», — завершает доктор.
