Пензенский врач-нарколог рассказала, как не попасть в алкогольную зависимость из-за осенней хандры

Осенняя погода часто приводит к апатии, депрессии и ухудшению самочувствия. Способов борьбы с хандрой довольно много. Но, к сожалению, некоторые пытаются спасаться алкоголем.

В рамках недели сохранения психического здоровья врач-нарколог Областной наркологической больницы Валерия Тактаева рассказала, как не попасть в алкогольную зависимость из-за осенней хандры.

«В осенние и зимние месяцы, когда световой день короче, многие люди испытывают состояние подавленности, апатию, а иногда и бессонницу. Чаще всего причиной становится недостаток солнечного света, который влияет на биоритмы человека и уровень серотонина, гормона, который отвечает за наше настроение», — рассказала Валерия Ивановна.

Однако, если пытаться лечить депрессию алкоголем, то зависимость формируется очень быстро. Алкоголь может создать иллюзию поднятия настроения, т.к. он воздействует на нервную систему и может вызвать кратковременное ощущение эйфории или расслабления.

В долгосрочной перспективе употребление алкоголя может лишь усугубить симптомы депрессии и вызвать ряд негативных последствий, включая зависимость, физическое и психическое ухудшение здоровья, а также социальные проблемы.

«Чтобы справиться с легкими формами депрессии, следует больше гулять на свежем воздухе, особенно в солнечные дни, и заниматься физической активностью, которая способствует выработке эндорфинов — гормонов радости», — рекомендует врач.

Также важно уделять внимание полноценному сну и сбалансированному питанию. Не стоит забывать о любимом хобби и общении с близкими.

«Алкоголизм — коварное заболевание. Не стоит пытаться лечить похмелье новой дозой, это лишь усугубит интоксикацию организма. Чтобы поддерживать психоэмоциональное состояние без вреда для здоровья, следует заниматься спортом, чаще гулять на свежем воздухе, а также заниматься любимым делом, тем, что приносит удовольствие и повышает уровень эндорфинов и дофаминов без вреда для здоровья», — завершает эксперт.

Если же немедикаментозные меры не помогают, а депрессия принимает серьезный характер и мешает работать, то стоит обратиться к специалисту.